Как да си помогнем когато усетим признаците на психично изтощение?

Когато говорим за психично изтощение е важно да отбележим, че то не се появява изневиделица, а е резултат от систематично натрупване в продължителен период от време. Припомнете си, че е важно да вземете мерки СЕГА, преди симптомите на изтощение да се задълбочат.

Ето и пет идеи, които можете да приложите като стъпки без отлагане:

1. Приоритизиране : от дългия списък със задачи и задължения, изберете трите най-важни за деня или три, които не търпят отлагане. Останалите оставете за друг ден.

2. Делегиране : помолете ваши близки (партньор, родител, приятел) да помогнат с част от задачите, в зависимост от тяхното естество.

3. Почивка : дайте си истинска почивка във физическия смисъл на думата – седнете и се отпуснете без да правите нищо, за час, два – по възможност наваксайте със съня.

4. Време за себе си : набележете занимание, което обичате, и което ви носи радост и спокойствие – дори 30 минути на ден биха оказали положителен ефект върху усещането за натовареност.

5. Презареждане – помислете и анализирайте : тези стъпки помогнаха ли ми да се почувствам по-добре? Намали ли се усещането за умора и напрежение? Ако не, то какво мога да променя? Ако да, то какво мога да си взема и да прилагам всеки ден?)

А можете и да потърсите професионална помощ : да споделите своите трудности и да получите адекватна подкрепа, чрез която да намерите правилните техники за справяне, съобразени с вашата индивидуалност.

Грижата за психичното ни здраве трябва да е сред нашите основни приоритети ако се стремим към живот изпълнен с хармония и смисъл.